Plan d’hydratation pour tournoi de football
Cadre pratique d'apports de liquides et d'électrolytes avant, pendant et après chaque match, avec logistique, suivi individuel et recommandations médicales.
1 septembre 2026
54 articles
Auteur/autrice : <span>Mathilde Garnier</span>
Nutrition pour le football : principes généraux
Principes issus de positions d'organismes reconnus pour optimiser performance et récupération des footballeurs, et limites nécessitant un avis individualisé.
1 septembre 2026
Normatec et autres bottes de compression : efficacité comparée
Normatec vs autres IPC : même compression péristaltique, bénéfices perçus; effets objectifs mitigés, variables selon pression, durée et séquence.
1 septembre 2026
Meilleurs aliments riches en protéines après l’entraînement
Classement pratique des aliments protéinés pour après l'effort, basé sur teneur par portion, qualité protéique, rapidité d'assimilation, praticité et profil lip
1 septembre 2026
Avis sur les bottes Normatec pour la récupération
Synthèse d'un avis exigeant : descriptif, points forts et limites, prix sourcé (voir fiche Hyperice), et alternatives pertinentes pour décider avant achat.
31 août 2026
Meilleurs exercices pour améliorer l’endurance en football
Classement selon cinq critères : spécificité match, efficacité documentée, applicabilité terrain, risques et variabilité. Méthodes clés : HIIT, SSG et fartlek;
31 août 2026
Top 9 exercices pour la puissance explosive des jambes
Classement de 9 exercices plyométriques et de force pour améliorer le saut et le sprint, avec exécution, limites et sources consultées le 04/09/2026. Contenu in
31 août 2026
Meilleurs exercices cardio pour tenir 90 minutes en football
Classement d'enchaînements cardio ciblés pour développer l'endurance intermittente du football et tenir 90 minutes. Critères, public visé, limites et intégratio
31 août 2026
Mesurer la fatigue chronique chez des joueurs de football
Synthèse pratique : définitions, indicateurs subjectifs et objectifs, protocoles en club, limites méthodologiques et recommandations ; en cas de symptômes sévèr
30 août 2026
Avis critique Hyperice Hypervolt pour récupération musculaire
Pour joueurs, préparateurs et kinés: évaluation pratique des pistolets Hypervolt (Hypervolt, Hypervolt 2, Hypervolt Plus), preuves, limites et alternatives, app
30 août 2026