Que manger avant un entraînement intensif de football
Glucides digestes et hydratation fractionnée : repas 3–4 heures avant, collation 1–2 heures ou encas 20–60 minutes avant; limiter graisses et fibres pour le con
3 septembre 2026
54 articles
Auteur/autrice : <span>Mathilde Garnier</span>
Catapult vs Polar : choisir un système de suivi des joueurs
Comparatif des systèmes Catapult et Polar pour le suivi terrain : points communs, différences GNSS/LPS, capteurs IMU et cardiaques, flux live, visualisations et
3 septembre 2026
Routine de sommeil pour optimiser la récupération des joueurs
Routine pratique adaptée aux contraintes des joueurs et staffs : régularité des horaires, siestes planifiées, hygiène de sommeil, gestion des voyages et suivi p
3 septembre 2026
Guide pratique de récupération post-match 0–72 heures
Protocoles et routines pour récupérer après un match: actions prioritaires 0–2 h, 2–24 h, 24–72 h, hydratation, nutrition, sommeil, suppléments, checklist impri
3 septembre 2026
Recharge glucidique simple avant un match
Planifiez un apport glucidique la veille et une collation digeste le jour J. Privilégiez pâtes, riz, pommes de terre ou compote et testez aliments à l'entraînem
2 septembre 2026
Programme d’intervalle anaérobie pour attaquants de football
Classement selon 6 critères, mode d'emploi, 7 formats détaillés et tableau récapitulatif. Sources consultées le 04/09/2026, adapté aux attaquants.
2 septembre 2026
Guide pratique : programme de récupération active sur une semaine
Plan pour organiser une semaine de récupération active : principes, exemple de programme, séances types, nutrition, sommeil et précautions.
2 septembre 2026
Programme 14 semaines pour maintenir une intensité élevée
Guide 14 semaines pour améliorer la capacité à maintenir une intensité élevée via périodisation : phases de progression, foncier, travail au seuil et blocs HIIT
2 septembre 2026
Semaine-type de récupération pour football amateur
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2 septembre 2026
Préparation physique au football : structurer pour performer
Périodisation et principes pour développer endurance, force, vitesse, coordination et mobilité, optimiser la performance et prévenir les blessures, avec adaptat
1 septembre 2026