Guide pratique : programme de récupération active sur une semaine
Plan pour organiser une semaine de récupération active : principes, exemple de programme, séances types, nutrition, sommeil et précautions.
2 septembre 2026
18 articles
Sommeil Récupération
Routines et techniques pour mieux récupérer après match.
Ce que couvre cette rubrique
Routines et techniques pour mieux récupérer après match.
Semaine-type de récupération pour football amateur
Guide pratique pour joueurs et entraîneurs amateurs : principes, modèles adaptables (match dominical ou en semaine), nutrition, sommeil, méthodes de récupératio
2 septembre 2026
Normatec et autres bottes de compression : efficacité comparée
Normatec vs autres IPC : même compression péristaltique, bénéfices perçus; effets objectifs mitigés, variables selon pression, durée et séquence.
1 septembre 2026
Avis sur les bottes Normatec pour la récupération
Synthèse d'un avis exigeant : descriptif, points forts et limites, prix sourcé (voir fiche Hyperice), et alternatives pertinentes pour décider avant achat.
31 août 2026
Mesurer la fatigue chronique chez des joueurs de football
Synthèse pratique : définitions, indicateurs subjectifs et objectifs, protocoles en club, limites méthodologiques et recommandations ; en cas de symptômes sévèr
30 août 2026
Avis critique Hyperice Hypervolt pour récupération musculaire
Pour joueurs, préparateurs et kinés: évaluation pratique des pistolets Hypervolt (Hypervolt, Hypervolt 2, Hypervolt Plus), preuves, limites et alternatives, app
30 août 2026
Avis sur le suivi d’entraînement et récupération COROS
Synthèse des fonctions EvoLab et du widget Recovery de COROS, pertinence en course, limites signalées par presse et communauté; sources consultées le 04/09/2026
29 août 2026
Avis sur Compex et électrostimulation pour récupération
Synthèse des fonctions Recovery et Active Recovery, preuves limitées, publics visés, consignes d électrodes et d intensité, usages pratiques et alternatives pro
29 août 2026